O que fazer para me preparar para o Enem? 13x10

Estudar bastante para realizar as provas do Exame Nacional do Ensino Mdio pode no ser o nico fator relevante para um bom desempenho. Afinal, mente e corpo precisam estar saudveis para que voc se apresente aos portes do Enem na sua melhor forma. 1h5s63

Manter uma boa alimentao fundamental para preservar a memorizao. Alimentos como peixe e carne ou ricos em mega 3 e vitamina B e C, por exemplo, podem ser bons auxlios. "Faa uma dieta do mediterrneo. No faa muita academia, basta pegar 30 minutos na sexta e no sbado para ouvir a gravao do que estudou. Aproveite este tempo para estimular os neurotransmissores da ginstica", aconselha o neurocientista, PhD, professor e bilogo Dr. Fabiano de Abreu.

Alm disso, o Dr. Fabiano de Abreu, acredita que organizar roupas, quarto e materiais uma estratgia de organizao cerebral. "Somos semnticos, por isso, ter as coisas em ordem como deixar o crebro tambm pronto para organizar seus pensamentos".

O especialista tambm preparou uma lista de conselhos com tudo que voc precisa evitar ou fazer para que os planos saiam como esperado e, no prximo ano, voc seja um calouro no curso de sua preferncia.

Esquea a balada - "No d brechas aos acontecimentos que possam te tirar do equilbrio. Imagina se voc se depara com o seu ex e coloca tudo a perder? Ou dorme mal e prejudica o processo de memorizao", exemplifica o especialista. Por isso, o conselho : fique em casa.

No consuma lcool - De acordo com o neurocientista, bebidas alcolicas prejudicam o processo de memorizao e ocasionam fadiga. "Essas bebidas podem, inclusive, prejudicar a memria de longo prazo, que essencial para a prova".

No entre nas redes sociais - Estudos comprovam que as redes sociais podem aumentar a ansiedade e isso atrapalha o processo de memorizao de maneira drstica, ocasionando os temidos "brancos".

Durma de noite e no de madrugada - O objetivo aqui, mais uma vez, preservar o processo de memorizao. "A melatonina liberada noite tem relao com o processo de memorizao. Assim, como com uma espcie de limpeza do crebro, no queira deixar essa sujeira atrapalhar a sua memria", aconselha o Dr. Fabiano de Abreu.

No estude em excesso no dia da prova - Voc j criou enagramas, que so as marcas do que aprendeu, estudar prximo a prova s vai causar mais ansiedade. "As sinapses reforadas so vulnerveis e voc pode prejudicar os efeitos da aprendizagem com mais estmulo", explica o especialista.

SOBRE O DR. FABIANO DE ABREU

Fabiano de Abreu Rodrigues PhD, neurocientista com formaes tambm em neuropsicologia, biologia, histria, antropologia, neurolingustica, neuroplasticidade, inteligncia artificial, neurocincia aplicada aprendizagem, filosofia, jornalismo e formao profissional em nutrio clnica. Atualmente, diretor do Centro de Pesquisas e Anlises Herclito; Chefe do Departamento de Cincias e Tecnologia da Logos University International e membro da Federao Europeia de Neurocincias e da Sociedade Brasileira e Portuguesa de Neurocincias.